高爾夫球運動中，你應懂得如何獲得力源→傳遞→制動→釋放，以達到運動鏈的流暢性，通過動作模式訓練重心轉移與軀干旋轉的協同性，都是激活神經肌肉形成動力定型，促使自身體能提升與專項技術融合。
 

高爾夫體能訓練中柔韌性是基礎，靈活性是功能的體現，軀干核心柱的穩定性是高爾夫運動的關鍵。當然，你所具備的這些體能要素必須與你當下的專項技術水平的發揮相協調。運動除了要求運動模式的精準性，還必須是全身協同工作的狀態，這樣才可以進入自動化的流程。
 

高爾夫專項體能訓練不是一種動作與部位的訓練，而是神經肌肉功能的訓練，需要是多元對立協同的訓練模式。高爾夫專項體能訓練是要求以高次數激活型為訓練導向的訓練法則，而非單一性限制性的局部肌肉訓練;高爾夫專項體能訓練講求核心(柱)均衡對稱法則。